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李 英 生 編釋
中華民國 104 年 9 月27日
農曆八月十五日中秋節
太極八式氣功
是
太極拳的菁華
最簡單的太極拳
氣功越簡單越有效
壹、 功法摘要說明
一、本氣功內涵
本氣功是導引太極拳練『氣』與『勁』的內功秘笈；是公開，氣沉丹田、氣透末梢、氣通三焦、氣通任督兩脈的練氣密訣及練勁竅門。也是一般氣功得以通用的功法與捷徑，收到健身、養生的效果。
二、本氣功傳承
本氣功似乎是不外傳的秘笈，是一位在雙蓮國小，教授太極拳的邱俊雄老師，於民國九十一年初回彰化故鄉，臨別依依，是他臨終前，公開的秘傳，誠是非常珍貴的情誼。
三、本氣功編撰緣起
本氣功乃因作者的內人，患乳癌淋巴腺切除，手部水腫，復健無效，試練本氣功約兩週水腫全消。有感任其失傳，甚為可惜，是本感恩之心，予以推廣。
貳、 功法概要
一、氣透末稍
氣功最容易感應的部位在手掌，兩掌心相對，內外對拉，如拉麵，迅即感到掌心有氣感，氣功稱之為拉氣。
這氣感，如何在其他的動作感受得到，就不那麼簡單。本氣功第一式吐掌舒指--氣透末稍功法的作用，就是促進手、腳四肢的血液及淋巴腺暢通，手掌心的勞宮穴及腳掌心的湧泉穴，感受得到氣感。
二、丹田呼吸的捷徑
丹田呼吸與腹式呼吸不同，腹式呼吸，率多用意念導引，有意念、有運動，才行腹式呼吸，尚非『丹田呼吸』。本氣功『氣沉丹田』功法，是用動作導引，讓腹式呼吸習慣成自然，不論起居飲食，甚且睡眠，均行腹式呼吸，即所謂『先天的氣息』、『胎息』。
三、氣通任督兩脈訣竅
依太極拳，含胸拔背，虛領頂勁，頂頭懸，氣貼背功理(靜坐的功理相同)，以本氣功第四式三才貫通的功法，微收下額，如『立正』姿勢，即可感受氣循脊椎上行至『百匯』。誠是最有效的養生氣功。
四、表裡和暢、三焦康泰
本氣功第二式裡應外合的功法，旨在調和、促進身體內外的健康功能。第三式頂天立地的功法，則是調適、促進身體上下的健康功效。
五、禪坐、趺坐的入門功法
靜坐、禪坐、趺坐以及站椿，心靜之外，同樣講究姿勢的放鬆、中定。太極拳，含胸拔背，虛領頂勁，頂頭懸，氣貼背的功理、功法。也就是本氣功第四式三才貫通的功法，正是禪修的最佳入門功法。
六、氣長命長
人的正常呼吸，一分鐘12至16次，以不超過20次，少於8次為界限。本氣功以12次為目標。本氣功各式，全是三個招式(動作)每一招式5秒，三個招式，共15秒，練四次計一分鐘，共8 次呼吸，日常生活，則以12次至16次為目標。
標準的脈摶: 跳動72。依中醫的醫理，『一息四至，平和之脈』，則一分鐘為4x16=64至，符合生理的標準。本氣功一分鐘12次呼吸，4x12 = 48次。中醫以遲脈一息三至，緩脈較遲脈快些，平常脈摶在48至64次之間，也是在正常的範圍內，亦符合生理的需求，符合氣長命長的功理與醫理。
七、練氣、練功依興趣需求選練
本氣功第一至四式是練氣，第八式氣勁合一，偏重練氣，增進保健功效。第五、六式練推手，第七式練打擊，偏重練勁與防身。乃深入研究、體會其中奧秘，積極推廣。
參、 增進初學的簡易要領:
本氣功為使老、病、殘人易於理解功法(動作)要領，突破其心、身的障礙，特簡化功法要領，增進學習的效果。
一、氣透末稍， 吐掌舒指。
吐掌舒指，是練氣透末稍的方法，要
領是在呼氣時，雙手掌心自然放鬆，手勢就如伸手招呼客人「請坐」! 「請坐」!。
二、氣沉丹田，吸氣沉腰。
丹田呼吸 : 吸氣時，腰往下坐，如
想解大便，用力的「喔」，小腹自然就鼓起來，達成「氣沉丹田」。
三、微收下額，氣通督脈。
吸氣或呼氣時，祗須微收下額，如『立正』姿勢。一鬆一緊交替動作，即可輕易獲得「氣貼背」，氣通任督兩脈的效果。
肆、 保健的功效與實例
甲、即刻安定心、神的功能
本氣功有迅速恢復疲勞，安定心、神的功能，有防止因工作勞累、緊張而發生之不適，諸如:長途駕車、登山健行、熬夜趕工、講課、講演等，祇須利用短促空檔，練本氣功任何一式，約三、五分鐘，即可獲得緩解，而且練功動作輕微，即使在大眾面前，亦可練功。
乙、實例與見證
本氣功僅須練第一至四式及第八式，練氣，每日約二十分鐘，即可獲得保健的功效。惟在雙蓮國小練功，人數不多，僅靠一傳一，說出自己的經驗，均短期間獲益，對本氣功有所印證。茲簡介如下：
- 陳太太約七十多歲， 睡眠不好，須服葯才能入睡，因而精神不好，身體欠佳，鮮少外出。94年夏練本氣功約兩、三個月，睡眠改善，不再服葯，精神、身體均大為改善，甚且能乘公車外出。
- 曾太太約四十歲，因乳癌於92年切除及右手淋巴腺，右手腋下結有硬塊，無法舉高。於95年夏，來練氣功三天，即說夜裡睡眠時，左手臂會痛，但起床後即不痛，乃建議她請醫生檢查，發現是人工血管問題，經拔除後，即不再痛。約二個月後，腋下硬塊也消失，手臂也能舉高，率多自行在家練習。
- 李先生約五十多歲，一年前中風，顎關節咬合不良，食物均打成流質從鼻子灌入。約於95年5月間來習本氣功，9月中旬將鼻管 拔掉，能喝水，吃香蕉、蛋糕，中秋節吃月餅，幾乎是奇蹟。即中斷來練功。次年6月又來練功，恢復正常飲食，惟不幸於當年跌倒往生。
- 孫老太太七十多歲中風多年，行動不便，站立、行走必須靠四腳扶架，95年6月初來練時，祗是坐在輪椅上做，繼而由女傭扶她做，逐漸的能站立，兩個多月後就能和大家一起站著練完功。
- 史小姐約三十歲，曾習太極拳三年多，95年6月習本氣功自行在家練習，七月間，據告知她練功時有氣動現象，類似自發功，嗣經證實為自發功。
- 鄭太太約四十多歲，95年初來練時，身體非常虛弱，憂鬱、睡眠不好，並患有肝病，習本氣功數月，多在家自行練習，身體即大為改善。
- 鄭太太的先生，約五十歲，亦有疑似肝病， 97年間來練功，約三、四個月，即有氣通督脈的感覺，病痛全愈，而且減肥，恢復慢跑。
- 劉太太七十多歲93年夏手背骨因跌倒破裂，拿掉石膏後，掌指均無法活動，練功第三天，即活動自如。
- 李老先生約九十歲94年秋胃出血出院，身體虛弱，無力行走，練本氣功約兩週即能走操場跑道四，五圈，還能拉單槓，迄103年(98歲)往生。
- 楊老太太七十多歲94年秋心臟甫安裝心博器，呼吸困難，練本氣功約二、三週，就正常順暢，迄今康健良好。
- 周太太約八十歲94年秋偶而來練，至95年6月較常來練，約月餘，腰酸背痛即有改善，至今健康良好。
- 周先生八十多歲95年12月因跌倒腦部受傷，手術後無法站立，練習本氣功約兩週後，就逐漸能站立，精神體力也都有改善(前兩年往生)。
- 梁副教授約四十五歲，曾練太極拳，95年6月來習本氣功後，自行練習。經月餘，據告知，練太極拳較有氣感，並有她曾學芭蕾舞圓柔。
- 黃先生六十多歲旅美華僑，曾練太極拳， 95年夏在美國家中，從二樓跌下，頸椎嚴重受傷，醫師診斷必須手術治療，但有殘廢顧慮。當年返台乃勤練本氣功，月餘痊愈，完全恢復正常。
- 黃太太於返台前，手臂跌斷，治療好後，仍然疼痛，經練本氣功，完全恢復正常。黃先生夫婦也就在美國推廣，亦甚受中美人士肯定。
- 黃先生；大同區最老的人瑞，於(95)年102歲時，練本氣功，迄98年105歲秋，無任何病痛，睡眠中往生。
- 本門李師兄 : 前(102)年冬，突然心臟病、糖尿病，每日服用八種葯，一樓難能走上二樓，乃建議其練本氣功，未及兩週，恢復健康。
- 本門王師兄 : 每逢天氣轉變(變天)，背部就痛，以是常到鄰近按摩館按摩。(103)年夏天，建議其試練本氣功，僅三、四天，按摩師父發現其肌腱已放鬆，(變天)背部也不再痛，乃積極參與推廣本氣功，並承擔本氣功的推廣人。
伍、祈求媒體、醫療協助推廣、認證
練習本氣功者，多是老、病、殘人，功法全不瞭解，動作也難求其正確，某些動作根本沒有辦法(能力)做，甚難有運動或氣功的效果。但本氣功卻能突破這些障礙，讓他們身體健康都獲得改善。如能獲得新聞媒體介紹，尤其電視節目的詳盡說明、示範，必能獲得大眾的認同。若有醫療單位的支助合作試驗，獲得科學印證，確有這些功效，本氣功該是國寶。該是老、病、殘以及健身、養生的福音。
陸、教學相長
一、本氣功星期一至六日下午五時三十分在雙蓮國民小學廣場免費教學，歡迎參加指導。
二、相關著作:老人防跌不倒翁氣功、抗HINI新流行性感冒氣功、易筋經動禪本(闡釋)均附DVD光碟，免費贈送，來電即送，不必郵資。另警犬、救難犬訓練與使用(電子書)網路發行，歡迎拷貝轉贈他人，以利推廣。謝謝。
三、其他著作
海峽對岸的母親；這是一部日本侵華及國、共內戰的民間野史。敘訴著者於童年，日軍淪陷家園，瀕臨餓死，被諞逃往他鄉，賣做養子，取名『玉采』，視同親生，且讓贖回。姨母死於異鄉，妹妹下落不明，外婆啃野草、菜維生。民國三十八年(1949)國、共內戰，集身偷渡來臺，突遇暴風雨，險葬身於臺灣海峽。政府開放大陸親人來臺定居，母親三度往返臺灣海峽，往生於故鄉。何以未能壽終於臺灣，我又何以未能奔喪，人間悲劇，怎能忘懷。大中華民族，何日能了此悲劇。以遂自古以來「寧願做太平的狗，不願做亂世的人。」的願望。
網址: http//chigon8.blogspot.tw/
或以中文『太極八式氣功』上網收視。
電 話: 02-25539326
