抗新流感氣功
壹、前言
一、編撰緣由今年新流感(H1N1)又帶給人類一點恐懼與麻煩，雖然有疫苗可以預防，但是疫苗是否安全，有無副作用，難免有一點疑慮。因此就尋求許多輔助的預防方法。茶飲、食補、中藥、運動、氣功等等，或許有所幫助，尤其是氣功，有益無害。是謹以「太極八式氣功」並作適當增修及個人預防感冒經驗，提供參考。
感冒不論是一般受寒、受涼感冒、流行性感冒、新流行性感冒，致病的原因，雖然不同，但受感染的症狀，似乎都是咳嗽、發燒，而致病器官，則以呼吸系統為主， 其中最嚴重的併發症，則是肺炎(肺部感染)，最好的預防方法，是增強身體的免疫力。
中醫自古以來，對於預防感冒，就有很好的養生之道，生活起居、茶飲、食補、運動、氣功等等，俾以增強身體營、衛之氣，所謂營行血中 ; 衛行體表，以增強身體的防衛能力，也就是免疫力。
中醫、中藥、氣功，實是中國人幾千年所累積之經驗與智慧的結晶，這些寶貴的經驗，是否有助預防、治療新流行性感冒，謹就個人粗淺的點滴見聞，及親身一些經驗，提供專家以及先進大眾參考。
太極八式氣功的基楚功法要領
本氣功是將太極拳的內家（內功）功法，引導練太極拳的人，快速、有效的練好內家功法，迅速獲得氣感，達到健身養生的氣功。氣功顧名思義就是練氣，練先天的氣，丹田的氣。
氣功的三大基本要領：
鬆：調身，用動作調整身體放鬆
靜：調心，摒除雜念，讓心身順乎自然寧靜
自然：調息，調整呼吸自然順暢
一、丹田呼吸
太極拳拳經歌訣 :「拿住丹田練內功」。丹田呼吸是中國自古視為氣功的基礎，最有益於健身、養生，即所謂先天氣(胎息)，非常珍貴的呼吸方法。(一)、丹田呼吸與腹式呼吸區別:
丹田呼吸與腹式呼吸都是用腹部輔助呼吸。但是腹式呼吸袛是練丹田呼吸的入門方法，基礎要領之一。其區別如下:
1、功理不同
(1)、腹式呼吸用意念導引，即吸氣時用意念(想象)讓氣吸到腹部，呼氣時用意念(想象)讓氣從腹部呼出。
(2)、丹田呼吸不用意念導引，完全用動作導引，讓其自然成為習慣。
2、練習方法不同
(1)、腹式呼吸練習方法:
通常是以，平躺在床上練習，用意念導引，即吸氣時用意念(想象)讓氣吸到腹部，呼氣時用意念(想象)讓氣從腹部呼出。或用閉氣方式，先吸飽氣，而後隨即閉氣，再以意念(想象)迫氣進入腹部，再從腹部呼出。
(2)、丹田呼吸練習方法
本氣功的方法是:吸氣時腰往下沉，呼氣時腰放鬆提起來，讓其自然練成．不用太久就能成為習慣，不必強求，逐漸成為習慣。
3、功效不同
(1)、腹式呼吸袛是在運動或練功的時候行腹式呼吸。
(2)、丹田呼吸則是不論起居飲食，即使睡眠，全天候都是行腹式呼吸，即所謂先天氣(胎息)。
(二)、腹式呼吸作用：
a、增加肺活量；
b、促使呼吸綿延細長；
c、便於氣沉丹田；
d、便於收肛；
e、有按摩內臟器官作用；
f、增強發勁力量；
g、有助於專心、專注。
(三)、正呼吸與逆呼吸區別:
1、腹式呼吸有正呼吸與逆呼吸兩種。所謂正呼吸，即吸氣時肚子鼓脹起來，呼氣時肚子收縮進去;逆呼吸則相反，即吸氣時肚子收縮，呼氣時肚子鼓起。這兩種呼吸方式都是自然呼吸，任憑個人習慣，不論採正呼吸或逆呼吸均可，不必強求，順其自然練成。正呼吸優點，容易練成，逆呼吸優點易於收肛。
2、本氣功以人的呼吸，原本是很自然的，不必刻意強求改變，丹田呼吸以及正呼吸與逆呼吸，均應順其自然成為習慣。
(四)、丹田呼吸練習方法
本氣功的方法是:吸氣時腰往下沉，呼氣時腰放鬆提起來，不用太久就能成為習慣，不必強求，即可自然練成．至於採正呼吸或逆呼吸任憑個人習慣，不論採正呼吸或逆呼吸均可。初始當然也袛是在運動或練功的時候行腹式呼吸，練久即自然成為習慣，練成起居飲食、全天候都是行腹式呼吸。其次本氣功的呼吸，全是用鼻子呼吸，也就是鼻子吸進，鼻子呼出。
(五)、丹田呼吸輔助練習方法:
第一式海底撈月:(太極拳海底撈月)
如前所述，丹田呼吸是吸氣時腰往下沉，呼氣時腰放鬆提起來，其關鍵在吸氣沉腰。
太極拳的關鍵全在腰。太極拳歌訣 : 命意源頭在腰際。勢勢存心揆用意，得來全不費工夫。
動作要領:
1、兩腳自然站立與肩同寬，全身自然放鬆。
2、吸氣沉腰，雙手同時隨著腰以圓弧形向下撈月(如水中撈物)。
3、鬆腰呼氣，腰緩緩提起，恢復預備姿勢。
注意腰不可向前灣或向前俯。
第二式踏步、散步
動作要領:
本式參照太極拳行功(基本步)及韻律舞的基本舞步。
1、踏步:一腳踏下時為吸氣，腰往下沉;另一腳踏下時為呼氣，腰放鬆提起來。先以右腳為例，右腳踏下時為吸氣，左腳踏下時為呼氣。換左腳動作要領一樣，兩腳互換練習。
2、散步:方法同上，一腳踏下時為吸氣，另一腳踏下時為呼氣，腰自然放鬆，輕鬆散步，兩腳互換練習。
