太極八式氣功 第三式 頂天立地

1、跟在腳，意念想腳底(同第二式)用意念貫注於腳底，以腰為中線、腳向下頂，腿也向下頂而兩臂雙掌則向上托，兩道相反方向的力，形成一股反作用的力量，藉由此種矛盾，反作用的用力、用勁，而產生內氣，發出內勁。

2、這兩道相反的力，都是以腰為中心發出，腳抵地，腿挺起均要放鬆，不可用力，持續用力，腳就會有麻木的感覺；若是放鬆則腳掌就會有熱感，甚或腳掌心(湧泉穴)會特別熱或氣感。

3、力的發出，就如舉槓鈴以腳抵、腰挺(頂) 、手托，不論力與勁均循此途徑發出，均以腰為主宰。

4、動作越練越輕，自然產生氣感，而後再以意念帶動內氣從腳底而腰而手，增強氣感。

5、本式與第二式同樣是用意念想腳底，以練氣佈全身，但如何才能做到氣佈全身，本功法提供的練功要領是，先從上下四方練起。第二式練的是氣(勁)向身體左右兩側發出；第三式練的是氣(勁)向身體上下兩端發出；進而則練氣(勁)向身體某(任)一方向發出，如第四及六、七式等。更進一層，則可以用意念導引至身體內部五臟六腑的任一部位。這要靠領悟與修練，更要有先天的造化(天賦)。