太極八式氣功 第五式 運右衛左，運左衛右

1、本式是太極拳推手的基礎功架，練習功法首要是吸氣沉腰、氣沉丹田、蓄勁於丹田。其次是鬆腰同時吐氣、發勁之配合動作，增強其勁力。所謂「哼哈兩氣妙無窮」而推出時以腰跨為軸的圓轉柔動以及肩部的圓旋而產生柔勁。

2、推出時雙手略為向上托或向下壓，其作用為

練氣：在慢動作練拳時，導引內氣產生，增加氣感。

練勁：在快動作練拳時，不論是向上托或向下壓均能發揮勁力，而攻守練拳時，向上托有拔根卸去對方攻擊力道的作用；向下壓是於對手收勢時，乘機壓迫使其失去重心而站不穩。

3、本式練勁的功法要領，是發出的勁力(推出的手)，強中帶柔；柔中有強，將要接觸打擊點之瞬間，突然加強力道，有如揉麵粉糰一樣的柔按力道。連續慢動作，一剛一柔，綿綿不斷，有如波浪一波接一波，導引產生內氣。這也就是氣功陰陽、開合的道理。

4、太極拳的發勁並非單純的力，實包含『意念』、『氣』、與『力』的結合。太極拳的推手，發出的勁，應是所謂『整勁』，是綜合『腳抵』、『腿彈』、『腰整合運用』、『肩、臂及手』推送的力量。其中尚須要『腰』的圓旋柔動，可以說是發揮人體力學的極致，本招式僅是入門的基礎要領。

5、太極拳是非常深澳的拳藝，除上述發勁之外，尚要講究聽勁，感應出對方推來的力量，及化勁、化開對方的力量，其中還有拳架、功架的技巧，初練也需要相當體能。它的真功夫乃在內氣、內勁，在外表幾乎看不出來。功夫越高深，拳架越小，動作越輕柔而形成一門獨特的太極拳氣功；本氣功也就是導引進入太極拳氣功的入門功法。

筆者因健康因素並未學習推手，對推手僅是一些粗淺的見聞常識，以上說明是否正確祇是提供參考。但本式慢動作卻是非常好的腰部運動及養生保健氣功。