太極八式氣功  第七式 剛柔並濟

1、練本式快動作，肌腱極容易受傷，所以要特別注意不可用力過猛，不可拉直關節，要從慢動作先練，須先暸解如何用力，而後逐漸加強加快。

2、初練須站好馬步，目的在容易體會，出拳轉腰往後拉這種力道。這道勁，仍然是從腰腿發出，所以意念仍然要想腳底，在慢動作，坐腕的那肢手就會更有氣感。

3、以上第五、六、七式練過右邊換練左邊。

4、以上第五、六、七式，是太極拳推手及打擊的基礎功法。本會(雙蓮楊氏太極拳健身會)由於練拳埸地，因受學校開放時限，且習拳者皆中老年人，且多婦女，目的在健身，是以對此拳藝、功法邱老師鮮有傳授，甚少練習。而作者由於健康因素，對此功法更少學習，以上說明、示範，僅係些許見聞予以介紹，未盡、欠妥之處，尚祈見諒指教。

5、本式與前二式同樣也練氣，更高更深一層的氣， 圓轉腰椎，練的是環繞腰圍的氣；右手勞宮對左腳湧泉、左手勞宮對右腳湧泉，練的是陰陽交匯的氣。作者對此尚欠瞭解。