太極八式氣功 - 第一式 蓮花開展

功法：氣沈丹田、氣透末稍

(一)、氣沉丹田

1、吸氣沉腰，有促進氣沉丹田的作用。配合腹式呼吸，練久自然會氣沉丹田，不必刻意強求。這是本氣功特殊的練氣方式，一般運動多是吸氣時身體往上提。

2、吸氣沉腰功法要領，重點在鬆腰、鬆胯。膝關節是否向下彎曲，並不重要。它祗是幫助腰胯的放鬆，讓腰易於下沈。

3、膝關節配合腰部的沈與提，有增強膝關節彈性作用。

4、為避免膝蓋過度彎曲，造成膝關節的傷害，老年人或膝關節有病的人，膝蓋就不必勉強向下彎曲，祗要放鬆即可。

(二)、吐掌舒指

本式吐掌舒指，是練氣透末稍的方法，其要領是在鬆腰吐氣，雙手向兩腿側鬆放(自然放鬆)時，手掌掌心及手指略為伸張(略為張開)，讓手掌手指更加放鬆，以掌心為主導帶動手掌手指放鬆，掌、指皆要開展，但氣卻凝聚於掌心，意念想掌心(勞宮穴)，初練不要用意念，先求動作正確，熟稔後，就會感覺掌心發熱，似乎有團氣捧在掌心，而指間也有麻熱的感覺，本氣功完全以動作導引內氣，待有氣感之後，可憑個人領悟，以意念導引增強內氣，這也是本功法的奧妙處。其中關鍵的訣竅，在掌心於一鬆一緊，不斷的交替，吸氣為合為緊，呼氣為開為鬆，一開一合，一鬆一緊，綿綿不斷，有如脈動。這就是氣功所謂陰陽、開合的道理。這樣簡單的鬆緊交替，就是本式吐掌舒指功法的秘笈，這些細微功法要領，率多不可外傳，往往帶有一點神秘色彩，必須拜師，甚至要發誓等儀式，以視慎重。這在傳統武術，或許是基於藝必須傳授有武德的人。邱老師也信守此傳統規矩，致對這些細微功法、秘笈，也就語焉不詳。

本式『吐掌舒指』功法，於太極拳較明顯的招式，如掤、斜飛、野馬分鬃等式的手掌(開展、鬆放)功法。